Бисциглинат магния: влияние на здоровье, использование и преимущества

Вы принимаете магний в виде пищевых добавок? Вы знаете, в какой форме содержится магний и почему эта информация важна? Отдельные формы различаются удобством использования и побочными эффектами. Например, такая форма, как бисглицинат магния отличается высокой биодоступностью и не имеет нежелательных побочных эффектов.

Этого нельзя сказать обо всех формах. Наиболее часто используемая форма оксида магния имеет извлечение полезного вещества всего 4%. Регулярное употребление может иметь легкое слабительное действие, так же, как и другая форма цитрата магния.

Что такое бисглицинат магния?

Бисглицинат магния относится к категории органических форм магния, которые отличаются лучшей практичностью.

Все органические формы магния:

• бисглицинат магния;
• цитрат магния;
• малат магния.

Магний присутствует в основном в сочетании с другим элементом, который несколько иначе влияет на здоровье человека. В частности, в случае бисглицината, молекулы этого минерала связаны с аминокислотой глицином. Это так называемая хелатная форма (аминокислота + Mg).

Впитываемость, удобство использования и побочные эффекты

В отличие от упомянутого оксида магния бисглицинат магния обладает высокой биоабсорбируемостью и степенью использования до 80%. Эта форма содержит от 12 до 20% элементарного магния.

Кроме того, в нем отсутствуют неприятные побочные эффекты. При приеме других добавок, например, более часто используемых формах оксида и цитрата магния, могут возникать некоторые побочные эффекты, например, раздражение желудка. И они, как правило, обладают лишь легким оздоровительным действием, которого и следует ожидать при приеме более дешевых добавок магния.

Влияние бисглицината магния на здоровье

Основными преимуществами пищевых добавок с бисглицинатом являются успокаивающее и расслабляющее действие на центральную нервную систему, снижение уровня гормона стресса кортизола и повышение уровня серотонина или поддержка регенерации мышц и синтеза белка после интенсивных тренировок. Однако его влияние на здоровье гораздо шире.

Бисглицинат магния для лучшей регенерации

Глицин действует как неврологический ингибитор, другими словами, это переключатель. В сочетании с магнием замедляет работу нервной системы. В результате снижается выработка гормонов кортизола и адреналина и, наоборот, увеличивается выработка гормона удачи серотонина.

Бисглицинат лучше принимать днем и вечером, так как он вызывает состояние расслабления и ускоряет регенерацию организма. Благодаря глицину он улучшает синтез белка и способствует наращиванию мышечной массы.

Влияние бисглицината магния на сон

Поскольку сочетание глицина и магния снижает стресс, расслабляет мышцы и усиливает чувство расслабления, оно также благотворно влияет на сон. Бисглицинат помогает решить проблемы, связанные с бессонницей. Особенно это актуально для пожилых людей.

Бисглицинат магния устраняет мышечные спазмы

Одним из основных эффектов магния является уменьшение возникновения мышечных спазмов. Эта конкретная форма может помочь снизить частоту судорог ног у беременных. Одно исследование показало, что регулярное употребление может снизить интенсивность судорог до 50%.

У женщин бисглицинат магния облегчает симптомы ПМС.

Согласно некоторым исследованиям, назначение бисглицината женщинам помогает лучше контролировать симптомы ПМС или предменструального синдрома, снимая судороги и способствуя детоксикации женского гормона эстрогена.

Влияние бисглицината магния на здоровье:

•  улучшает физическую работоспособность;
• положительно влияет на наращивание мышечной массы;
• поддерживает регенерацию;
• снижает утомляемость;
• оказывает успокаивающее и расслабляющее действие;
• улучшает качество сна;
• поддерживает нормальную работу мышц;
• поддерживает нормальный энергетический обмен;
• помогает сохранить здоровье мышц и костей;
• способствует нормальной работе печени и сердца;
• может оказать положительное влияние на диабет 2 типа.

Как и когда правильно принимать бисглицинат магния

Благодаря успокаивающему действию, способности снижать уровень гормона стресса кортизола и благотворному влиянию на качество сна целесообразно употреблять БАДы, содержащие в основном эту форму Mg:

• после тренировки;
• днем или вечером;
• перед сном.

Всегда соблюдайте рекомендованную дозировку, указанную на упаковке выбранной пищевой добавки. Также рекомендуем приобретать специальное питание только у проверенных производителей и продавцов здорового питания.

Итоговое резюме: Это первая среди форм магния.

Из всех форм магния, используемых в настоящее время, бисглицинат магния считается лучшим.

Помните, что: эта форма бисглицината дает до 80% усвояемости магния организмом и не имеет побочных эффектов,
оказывает успокаивающее действие, способствует регенерации и улучшает сон и наращивание мышц.