14 кратких советов по мужскому здоровью

Если вы мужчина и хотите укрепить свое здоровье, а также предупредить многие заболевания, ниже 14 кратких советов, которые помогут вам в этом.

1. Половая функция.

Думайте о будущем. Бани, тесные трусы и электроника рядом с детородным органом могут повлиять на количество и качество семенной жидкости.

2. Мясо.

Почему-то многие считают, что в рацион современного человека должен входить большой гамбургер и несколько овощей. Правда в том, что мясо — тяжелая пища, которая увеличивает риск ССЗ, рака толстой кишки (РТК) и других неприятных заболеваний. Постарайтесь ограничить употребление красного мяса и сосредоточьтесь на рыбе или на том, в чем меньше жира.

3. Заканчивайте с курением.

Даже ежику на этой планете известно, что это вредно для здоровья, но все же многие люди продолжают курить. Каждый раз, когда вы тянетесь за пачкой, помните, что эти палочки могут вызвать рак легких, эмфизему или РТК, которые чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.

4. Обратите внимание на боли в суставах.

Если вам 20–30 лет и вы думаете, что до артрита еще далеко, помните, что сейчас самое время предотвратить его появление в будущем. Не игнорируйте боли в коленях и суставах, особенно если они продолжаются слишком долго — обратитесь к специалисту.

5. Живите с целью.

Исследования показывают, что счастливы те люди, у которых есть четкая цель в жизни, они подвержены меньшему риску когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера, чем те, кто по жизни блуждает. Никогда не рано найти свою самую большую страсть.

6. Чашка кофе и тренировка.

Ученые свидетельствуют, что мужчины, которые пьют кофе и занимаются спортом умеренно и регулярно, имеют низкий риск рака простаты и, как правило, живут дольше.

7. Потребляйте специи.

Куркума — специя, придающая карри специфический желтый оттенок, она обладает полезными для здоровья свойствами и может уменьшить воспаление, симптомы депрессии и болезни Альцгеймера.

8. Живите, как греки.

Речь идет не об истории, а о средиземноморской диете, богатой овощами, полезными жирами, цельнозерновыми и рыбой. Этот тип диеты имеет много преимуществ для здоровья и внешнего вида, и одно из самых полезных его свойств — поддержание памяти в пожилом возрасте.

9. Следите за холестерином.

Мужчины подвержены большему риску сердечного приступа, чем женщины, и знание и мониторинг уровня холестерина в крови — первый шаг к снижению такого риска.

10. Работайте над своими отношениями.

Хорошие партнерские отношения и отношения с нужным человеком — положительный фактор для здоровья. Мужчины, состоящие в счастливом браке, реже страдают инсультом, чем одинокие или мужчины в несчастливых браках.

11. Следите за половой силой.

Эректильная дисфункция может быть вызвана временным стрессом или другими факторами, но также может быть признаком более серьезных проблем, таких как ССЗ. Если у вас есть проблемы с эрекцией, примите меры и обратитесь к врачу.

12. Контроль стресса.

Стресс — это не только неприятное чувство — он может серьезно навредить здоровью, усиливая воспаление в организме и увеличивая риск ССЗ и рака.

13. Откажитесь от сладких напитков.

Сахар в напитках не только оказывает прямое влияние на вес, но и увеличивает риск повышения давления, которое на более позднем этапе может вызвать проблемы с сердцем.

14. Тренируйте мозг.

Регулярные аэробные упражнения — не менее трех часов в неделю — могут улучшить приток крови к мозгу и сохранить способность адекватно мыслить.