Рецепты здоровья для детей: полезные рекомендации

Как известно, главными рецептами здоровья для детей являются правильное питание и физическая активность. Если ребенок следует этим основным правилам, то он будет не только здоровым, но и умным, счастливым и веселым.

Дети должны ежедневно проводить на свежем воздухе как минимум час. И это время должно быть достаточно активным. В итоге у малыша будет в норме вес, артериальное давление, уровень витамина D. Он не столкнется в будущем с проблемами сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Его успеваемость в школе будет нормальной, в том числе и концентрация внимания и психическое здоровье.

Не так давно ученым удалось подтвердить значимость физической активности. Те, которые следовали простому рецепту здоровья детей, т.е. пребывали постоянно на свежем воздухе, а также правильно питались, были более счастливыми, нежели их сверстники, которые проводили время, сидя за компьютером или перед телевизором.

Эти дети-домоседы чувствовали себя одинокими и депрессивно настроенными. Кроме того, они становились слишком застенчивыми, что впоследствии мешало их нормальному становлению в обществе.

Современные дети проводят на улице в игре гораздо меньше времени, чем все предыдущие поколения. В среднем это 4-7 минут, а более семи часов они буквально прикованы к телевизору и компьютеру. И это действительно опасно для их физического и психического здоровья. Кроме того, дети стали гораздо хуже питаться, несмотря на нынешнее обилие продуктов и возможностей.

Подчас родители сами повинны в том, что дети едят фастфуд и пьют газировку чаще, чем овощи и свежие соки. Ведь взрослые не отличаются навыками здорового питания и физической активности. А потому рецепт здоровья детей прост: прививать с детства здоровые привычки и организовывать свой день таким образом, чтобы больше внимания уделять развитию малышей.

Статистические данные шокируют: более половины родителей не принимают участия в поощрении физической активности у своих детей. А иные даже не находят времени выйти на прогулку с малышами в возрасте 3-5 лет.

Тем временем, отсутствие свежего воздуха и прогулок сказывается на проявлении целого ряда поведенческих проблем, начиная со снижения внимания, гиперактивности и агрессии и заканчивая депрессиями и постепенной деградацией. Ученые уже даже окрестили это состояние, как «синдром дефицита естественной среды».

Преимущества отдыха на природе

Вот несколько удивительных, но научно-обоснованных открытий о том, как игры на свежем воздухе являются рецептами здоровья детей.

Зрение.

Миопия, т.е. близорукость, которая является в настоящее время повальным явлением, вызвана отсутствием солнечного света. Ранее считалось, что проблемы со зрением передаются по наследству. Однако теперь обнаружилось, что все дело в отсутствии солнца.

Психическое здоровье ребенка.

Всего пять минут в парке или в лесу, потраченные на езду на велосипеде, собирание ягод и грибов или работу по саду, улучшают настроение и поднимают самооценку, особенно у детей. Наибольший эффект наблюдается вблизи воды.

Энергия и радость.

Ученые из Рочестера провели ряд исследований, которые доказали, что пребывание на свежем воздухе в течение 20 минут повышает жизненный тонус. 90% людей ощущают себя более энергичными именно после пребывания на свежем воздухе. Также можно получить немало удовольствия и повысить уровень счастья.

Стимуляция воображения и социальных навыков.

Самые простые игры ан свежем воздухе, такие как салочки и прятки, способствуют развитию творчества и склоняют к быстрому решению проблем намного эффективнее, нежели заумные учебники для малышей. Кроме того, такая активность призывает к взаимодействию детей со сверстниками, улучшая навыки общения с людьми.

Крепкие кости.

Игры на улице повышают уровень витамина D в крови, что защищает от таких болезней, как диабет, рак, ломкость костей и проблемы сердца. От сидячего образа жизни дети слабеют. Иммунитет. Активность на свежем воздухе снижает стресс и таким образом тренирует иммунную систему защищать от простуд и инфекций. Кроме того, это своего рода закаливание организма и приучение его бороться самостоятельно с недугами.