9 советов, как сохранить здоровье

Проблемы в современном мире заключаются в плохой экологии, некачественной продукции, частых стрессах и многих других составляющих жизни в больших городах, что сказывается не очень благоприятно для здоровья и провоцирует заболевания.

Самым главным вопросом, который волнует всех людей будет: Как сохранить здоровье и минимизировать влияние этих неблагоприятных факторов?

Достаточно сделать выбор в пользу ЗОЖ.

ЗОЖ — это комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека.

Он включает в себя:

1. Отказ от любых вредных привычек.

Алкоголь вызывает чувство эйфории и уверенности в себе, но он делает мозг глупым и поражает поджелудочную железу, влияет на печень, желудок, пищевод. Также данное «средство от всех болезней» угнетает ЦНС. У людей, страдающих алкоголизмом ухудшается память и сон. Также может возникнуть интоксикация. Стоит ли мимолетное чувство наслаждения последующих осложнений?

Курение стало чем-то обыденным, как позавтракать. В нынешнем мире с сигареты начинается утро. У кого-то с чашечки кофе, у кого-то с «Палочки смерти». Большинство не воспринимает курение серьезной угрозой для семьи и других окружающих, и кто-то не по своей воле становится пассивным курильщиком и может заработать рак легких. Активные курильщики часто болеют бронхитом и могут заработать ряд патологий.

Проводится кучу мероприятий по борьбе со всем вредным и изображаются пугающие картинки на пачках, но почему-то все думают, что «пронесет». Было бы полбеды, если проблема затрагивала только человека курящего, но она также касается человека некурящего. С каждой выкуренной «трубочки» провоцируется спазм сосудов и скачок давления. Желтеют зубы, ногти становятся ломкими, лицо теряет здоровый цвет, но все это никого не останавливает.

Наркотики. Нельзя оставить их в стороне. Эта проблема также актуальна. Как и алкоголь, они угнетают ЦНС, организм испытывает кислородное голодание. Еще наркоманы не пользуются одноразовыми шприцами и часто заносят какие-либо инфекции друг другу. Неужели это все стоит того?

Зависимость от сладкого. Она возникает из-за недостатка полезных питательных веществ в организме. Несмотря на то, что как всем кажется, что сладкое быстро утоляет голод, оно также быстро его вызывает. Чем больше мы едим, тем больше хотим еще. Сейчас все земное население любит переедать, что плохо сказывается на здоровье. Переизбыток сахара ни только ведет к ожирению, но и может спровоцировать диабет. Для кожи сахар тоже не очень полезен и вызывает прыщи. Но полностью отказываться нельзя! Все в меру!

2. Правильное питание очень важно, что на сегодня редкость.

Сейчас большой выбор различных вкусностей: чипсов, сладостей, газировка, фаст-фуд. И зачем есть здоровую пищу, если есть вот такой замечательный вкусный набор всего. Многие не знают, что можно питаться правильно и вкусно. Не нужно отказываться от еды и снижать калории до страшно маленькой цифры. Достаточно просто есть все, но по чуть-чуть. Обладательницы прекрасного пола так хотят похудеть, что перестают есть, и зарабатывают анорексию и другие заболевания.

3. Свежий воздух.

Лучше чаще выезжать загород, где нет агрессивного воздействия выхлопных газов.

4. Здоровый сон.

Из-за гаджетов и переедания на ночь есть риск не получить полноценный сон, а заработать упадок сил и повешенную раздражимость. Сон восстанавливает силы, заряжает хорошим настроением и повышает иммунитет. Отсутствие хорошего сна приводит к риску развития психических и других заболеваний.

5. Пить достаточно воды.

В среднем 1.5-2 л в день. Вода помогает обменным процессам, очищает от токсинов, регулирует температуру тела.

6. Физические нагрузки.

Любые физические нагрузки дают большие преимущества для организма человека, его здоровья, улучшает мышечную систему, кости, продлевает продолжительность жизни. Спортивные занятия способствуют положительному развитию психического здоровья человека, снижает стрессовое состояние и депрессии.

7. Проходить профосмотры.

Важно обнаружить болезнь вовремя!

8. Меньше нервничать!

Благополучие организма напрямую связано с эмоциональным настроем. Стресс влияет на организм отрицательно, появляются разные патологии. Уравновешенные люди довольно счастливее и могут похвастаться своим крепким здравием.

9. Соблюдать гигиену.

Грязь – рассадник микробов. И обязательно мыть руки после похода в уборную и перед едой. Под ногтями живут глисты, кишечная палка. Одним словом, всякая гадость.

Сохранение здоровья – важная задача любого человека. Для ее выполнения нужно уделять достаточно времени и максимум внимания. Нельзя губить свое здоровье!

Страшно думать, что кто-то убивает свое «богатство» данное с рождения. Курение, алкоголь, лежание сутками на диване перед телевизором во всю стену, включенным на полную громкость. Но из это­го замкнутого круга есть выход, и он всем известен и универсален: «Жизнь — это движение. То, что не движется, не работает, не напрягается — отмирает». И если хотите жить полной и интересной жизнью долгие годы необходимо: Думать, двигаться, саморазвиваться и не стоять на месте!