Областной медицинский центр Лечебно-диагностический центр Карагандинской области
Каждый человек хочет быть здоровым, но далеко не все соблюдают правила здорового образа жизни. Чтобы чувствовать себя хорошо и сохранить здоровье на долгие годы, достаточно выполнять простые рекомендации.
1. Двигаться
Движение – это жизнь. Если все время сидеть на одном месте, то самочувствие будет плохим, и со временем появятся серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы этого не было, совсем не обязательно устраивать марафон по бегу или часами заниматься в спортзале. Ежедневной получасовой прогулки быстрым шагом и простой гимнастики будет вполне достаточно для поддержания работоспособности мышц.
2. Следить за питанием
Это не значит, что нужно садится на разнообразные диеты. Совсем нет. Достаточно добавить больше овощей, фруктов и зелени в свой рацион, а количество жареного и сладкого наоборот сократить. Также стоит не есть больше необходимого организму числу калорий, чтобы не растолстеть. Все очень просто и очевидно.
3. Меньше нервничать и больше отдыхать
Стресс – это постоянный спутник совмещённого человека. Невозможно полностью от него избавиться, но сократить – вполне. Чтобы успокоиться и расслабиться, можно послушать спокойную музыку, принять теплую ванну или прогуляться на свежем воздухе. Вообщем, сделать что-то приятное и позволяющее отдохнуть. Также не лишним будет начать посещать психолога и работать над своим проблемами.
4. Сказать нет вредным привычкам
Всем известно, что курение, алкоголь, чрезмерное использование гаджетов и другие порой приятные, но вредные привычки, наносят серьезный ущерб здоровью. Поэтому важно вовремя взять себя в руки и отказаться от них, как бы тяжело это не было.
5. Регулярно посещать врача и лечиться только проверенными методами
Даже если у человека хорошее самочувствие, это не значит, что он полностью здоров. Нужно обязательно хотя бы раз в год проходить полное медицинское обследование, чтобы не допустить развития опасных заболеваний (особенно, онкологических). Также не стоит игнорировать на первый взгляд незначительные симптомы и изменения в организме.
А вот использовать народные и альтернативные методы лечения, особенно, при серьезных проблемах, не стоит. Они не только могут не помочь, но и в состоянии нанести большой вред здоровью и отнять ценное время. Только квалификационный врач, использующий методы доказательной медицины, может оказать действительно качественную помощь.